Quel oreiller choisir : un guide complet pour vous y aider!

quel oreiller choisir?Il n’est pas évident de savoir quel oreiller choisir parmi la quantité de modèles disponibles. Pourtant, faire le bon choix est primordial pour votre santé. Avec le matelas et le sommier, il joue un rôle fondamental sur la qualité de votre sommeil.

En effet, en plus de soutenir la tête et le cou, il aide à maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position et favorise la relaxation des muscles et une bonne respiration. On comprends donc l’importance d’avoir un bon oreiller pour un bon sommeil et éviter les douleurs au réveil.

Chacun de nous ayant des habitudes, préférences et besoins différents, le marché nous offre de nombreuses solutions, chacune ayant des caractéristiques, des matériaux et des propriétés distinctes. A travers notre guide, nous souhaitons vous permettre d’y voir plus clair et vous aider à identifier l’oreiller qui convient le mieux à votre style de repos.

Le différents types garnissages

Il existe différentes technologies et types de garnissage utilisés dans le secteur de la literie. En plus des oreillers classiques en plumes, on trouve désormais des oreillers latex, aux excellentes propriétés antibactériennes et hypoallergéniques, mais aussi des produits en mousse à mémoire de forme, capables de s’adapter à notre conformation spécifique, offrant un excellent soutien. On peut ainsi classer les oreillers en 2 grandes catégories: les oreillers en matière synthétique et les oreillers naturels.

Les oreillers en matière synthétique

Dans cette catégorie, on retrouve principalement les technologies suivantes:

  • polyesther,
  • fibres creuses,
  • mousse,
  • memoire de forme en mousse viscoélastique,
  • latex syntéhtique, ..

Les oreillers naturels

Cela peut sembler superflu, mais il est bon de se rappeler qu’au-delà des besoins et des habitudes spécifiques, un oreiller ne doit jamais être trop mou ni trop rigide. Ceci afin d’éviter, dans le premier cas, un enfoncement excessif de la tête et, dans le second, la création de zones de tension au niveau cervical. Le bon oreiller doit s’adapter de manière équilibrée à vos formes, en les accueillant et en les soutenant également lors des mouvements nocturnes. Le choix de la technologie de l’oreiller est donc important ainsi que la densité du garnissage.

Chaque type de technologie dispose de ses propres avantages et inconvénients. Lisez notre section dédiée au choix du garnissage de son oreiller pour ne apprendre plus.

La taille et la forme du coussin

Lors du choix d’un oreiller , il faut garder à l’esprit que sa largeur doit toujours dépasser celle de vos épaules. En revanche, sa hauteur ou son épaisseur varie en fonction de la position du dormeur.

  • Un oreiller plat (10 cm) , convient à ceux qui dorment sur le ventre, ainsi qu’aux jeunes enfants.
  • Un oreiller moyen (12-13 cm) , est idéal pour ceux qui dorment sur le dos. Elle doit être inférieure aux épaules et de dureté moyenne.
  • Un oreiller mi-haut (15 cm) , est idéal pour ceux qui dorment sur le côté, pour garder la tête et le cou bien alignés avec l’axe de la colonne vertébrale.

Da manière générale, gardez à l’esprit qu’il est bon d’éviter un coussin trop plat , car il ne peut pas suivre et soutenir la courbe entre la tête et le cou, de même pour un modèle trop épais qui risque de pousser le menton vers le bas, exerçant une pression négative sur le cou.

En ce qui concerne la forme, outre les modèles classiques carrés ou rectangulaires, nous notons également de l’intérêt pour les oreillers ergonomiques capables de soutenir la nuque et de soulager la tension des muscles cervicaux et les problèmes posturaux en général.

Ce type d’oreiller dispose généralement d’une forme particulière. On y retrouve souvent des oreillers en forme de vague ou des oreillers papillons.

Un oreiller selon le type de dormeur

L’un des principaux facteurs qui doit guider le choix de notre oreiller est la position que nous adoptons pour dormir. En fait, les différents accueils, angles et soutiens que l’oreiller doit offrir en dépendent également. Voici une courte liste des différentes positions et besoins pour comprendre de quel oreiller nous avons besoin.

L’oreiller pour ceux qui dorment sur le dos

Dans ce cas, l’oreiller doit soutenir la courbure de la colonne cervicale, en accueillant et en soutenant adéquatement le cou et les épaules. L’oreiller idéal aura une taille inférieure à celle de ceux qui dorment sur les hanches. En général, la solution la plus appropriée est une plume ou un coussin en mousse à mémoire de forme classique ou anatomique. Des modèles spéciaux sont également disponibles avec des inserts en gel spécialement conçus pour une action ciblée. Il est important que notre oreiller soit utilisé jusqu’aux épaules afin de ne pas fléchir le cou.

L’oreiller pour ceux qui dorment sur le côté

L’oreiller doit soutenir la tête et le cou de manière à ce que la colonne vertébrale conserve une ligne droite naturelle et horizontale. L’oreiller idéal aura une hauteur plus importante et une portance plus forte pour supporter le poids de la tête sans l’enfoncer. Il est essentiel de tenir compte de la distance entre les épaules et la tête, car le coussin devra combler cet espace, en optimisant l’alignement entre la colonne cervicale et la colonne lombaire. Dans ce sens, une forme anatomique peut être idéale. Le latex représente le bon compromis entre rigidité et ergonomie, mais un modèle en mousse à mémoire de forme ou avec des inserts en gel peut aussi être une solution correcte.

L’oreiller pour ceux qui dorment sur le ventre

Dans ce cas, l’oreiller droit doit avoir une hauteur très limitée, afin de ne pas trop soulever la tête, qui doit reposer le plus près possible du niveau du matelas, ceci pour éviter les positions non naturelles. Pour ceux qui dorment sur le ventre, on recommande donc des épaisseurs limitées et des textures douces et souples.

Choisir son oreiller pour répondre à un besoin ou un problème de santé

L’oreiller pour ceux qui souffrent de douleurs au cou

Outre la position, un facteur décisif dans le choix de l’oreiller est le fait que vous souffrez d’une inflammation cervicale particulière.

Si vous ne disposez pas d’oreillers cervicales spécialement conçus pour ce problème et que l’inflammation n’est pas grave, la forme la plus adaptée est évidemment la forme anatomique qui offre une ergonomie parfaite et permet un bon alignement entre la tête et la colonne vertébrale, ce qui permet aux muscles de se détendre et à l’ensemble de la colonne vertébrale d’être disposée correctement.  Ils sont également adaptés comme oreiller pour mal de dos.

Parmi les matériaux les plus utilisés, il y a le latex : élastique, indéformable et adapté pour soutenir correctement le cou et la tête. Les modèles en mousse à mémoire de forme sont cependant la solution la plus adaptée, car ils sont capables de s’adapter aux conformations personnelles, favorisant la décontraction des muscles.

L’oreiller pour ceux qui sont allergiques aux acariens

L’allergie ou la sensibilité particulière aux acariens sont également des facteurs importants dans le choix de l’oreiller. Dans ce cas, en effet, il est conseillé de choisir des solutions en latex naturel (mais aussi en mousse à mémoire de forme) qui permettent une bonne transpiration, sans être perméable à la poussière contrairement aux matériaux classiques qui sont un excellent terrain de reproduction pour ces parasites. Consultez notre article sur les oreillers hypoallergéniques pour trouver le modèle qu’il vous faut.

Si vous souffrez de ronflement

Les problèmes de ronflement peuvent constituer un vrai cauchemar pour ceux qui le subissent. Si vous ou votre partenaire êtes sujet au ronflement, sachez qu’il existe des solutions. Choisir un oreiller anti-ronflement peut vous apporter une nette amélioration si votre ronchopathie n’est pas liée à un problème de santé grave mais plutôt à une mauvaise position de sommeil.