Un sommeil de qualité est primordial pour une bonne santé physique et mentale. De bonnes nuits réparatrices permettent en effet au corps de bien se reposer et de rester en forme. Cela dit, si vous vous êtes déjà réveillé avec des douleurs au cou et au dos, il est fort probable que votre oreiller en soit la cause. Choisir un oreiller orthopédique peut être la solution.
En effet, une mauvaise posture et un alignement spinal inapproprié pendant le sommeil peuvent entrainer un stress important sur la région du cou et de la colonne vertébrale. Résultat : les douleurs et inconforts deviendront votre lot quotidien. Bienheureusement, un oreiller orthopédique constitue un bon moyen d’y remédier. Comment ? On vous dit tout dans cet article.
Qu’est-ce qu’un oreiller orthopédique ? 🤔
Les oreillers orthopédiques font partie de cette nouvelle génération d’oreillers qui sont fabriqués pour répondre à des besoins précis. Ergonomiques, ils ont pour rôle d’apporter un meilleur soutien aux cervicales, et ceci, grâce à une conception qui allie confort et maintien.
Les oreillers orthopédiques ont une forme et une structure différente de celle des autres coussins. Grâce à leurs cœurs plus creusés, ils assurent un certain maintien de la nuque dans une position naturelle. Ils vous évitent aussi d’avoir la tête et le cou dans une mauvaise posture. Partant, vous êtes moins exposé aux tensions qui pourraient s’y accumuler.
Même s’ils ont été fabriqués pour vous éviter des douleurs au cou, à la nuque, au dos ou des torticolis, les oreillers orthopédiques ne sont pas des dispositifs médicaux comme d’autres appareils orthopédiques. Vous n’avez donc pas besoin d’une prescription pour commencer à en utiliser un.
Pourquoi avez-vous besoin d’un coussin orthopédique ? 😴
Une bonne nuit de sommeil permet à notre corps de garder un équilibre et de se régénérer pour pouvoir affronter la journée suivante. Suite à un mauvais choix de coussin, le corps peut vite adopter une mauvaise position. Résultat des courses : vos nuits sont moins reposantes, les douleurs se développent et vous en souffrez.
Les oreillers standards sont trop moelleux et, par conséquent, ils n’offrent pas un véritable support structurel à votre corps. À l’inverse, les modèles orthopédiques, en plus du support qu’ils vous procurent, vous aident à :
- relâcher les pressions du corps ;
- améliorer la circulation sanguine ;
- avoir un sommeil beaucoup plus agréable.
Un coussin orthopédique vous rendra sûrement d’énormes services.
Comment choisir son oreiller orthopédique ? 👇
Chaque personne a ses préférences lorsque l’on parle de confort. Il existe une large gamme d’oreillers orthopédiques sur le marché aussi bien en termes de formes que de tailles. Il est important que votre nouvel accessoire vous assure un alignement correct de votre épine dorsale durant le sommeil pour prévenir les douleurs indésirables.
Si un oreiller est trop haut ou trop ferme, il ne permettra pas à votre corps de se détendre pleinement durant la nuit. À l’inverse, un coussin qui est trop plat exercera une pression supplémentaire sur le cou.
Le choix d’un oreiller orthopédique ne se fait pas donc au hasard. Il doit tenir compte de plusieurs facteurs : la morphologie, l’habitude de sommeil, la matière, la durabilité, etc. Tous ces paramètres vous aideront à trouver le spécimen le plus en accord avec vos besoins.
La position de sommeil
Que ce soit sur le dos, le côté ou le ventre, la posture de sommeil est un aspect très important lors du choix de votre accessoire. Selon votre position préférée, voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles :
Pour ceux qui dorment sur le dos
Dormir sur le dos est l’une des meilleures positions de sommeil et c’est d’ailleurs ce que recommandent de nombreux médecins. Pourtant, seulement 13 % des personnes adoptent cette position réputée pour rendre le sommeil paisible, étant donné que le corps bouge peu.
Dans ce cas, il est conseillé de prendre un oreiller ergonomique à la fois assez bas, dense et ferme pour soutenir votre nuque sans douleurs, car un coussin trop ferme n’est pas convenable. Le but de ce type d’oreiller est de mettre la colonne vertébrale dans une position optimale, de détendre les muscles et d’éviter que votre tête ne soit ni trop en arrière ni trop en avant.
Une autre raison qui explique la densité demandée est que le coussin doit bien soutenir le cou et la tête. Ainsi, cela permettra de dégager un espace suffisant entre le menton et la poitrine afin d’éviter que ces deux ne soient trop rapprochés.
Pour ceux qui dorment sur le ventre
La position ventrale est l’une des moins conseillées pour dormir, parce qu’elle exerce une certaine pression sur la cage thoracique et les organes de l’avant du corps. Celle-ci rajoutée à la pression exercée sur le corps, les mouvements sont beaucoup plus fréquents quand on dort sur le ventre et cela favorise les réveils.
De plus, l’épine dorsale est plus courbée et cela ne permet pas un repos efficace des cervicales. Uniquement 7 % des personnes dorment dans cette posture.
Pour les dormeurs en position ventrale, il est conseillé de prendre un oreiller très peu épais. Cependant, une hauteur inférieure à 5 cm ne serait pas appropriée à cause de la tension que cela pourrait engendrer au niveau de la nuque. Votre oreiller doit aussi être souple pour que la tête soit dans une position harmonieuse avec le reste du corps.
Pour ceux qui dorment sur le côté
La position latérale n’est en soit pas une mauvaise posture, mais elle n’est pas très agréable pour le corps parce qu’elle met la colonne à rude épreuve. Elle est mieux que la position ventrale, car on bouge moins, mais comparativement à la position dorsale, elle est moins paisible. Cependant, c’est la posture la plus adoptée par les personnes pour dormir (environ 70 %).
L’oreiller orthopédique est plus indiqué pour ceux qui dorment de cette façon, car celui-ci permet de combler l’espace entre le lit et la nuque. Il aide à garder la tête droite plutôt que penchée. Un dispositif souple et ferme est la meilleure option dans ce cas. La souplesse vous assure un certain confort et la fermeté permet à la tête de ne pas trop s’enfoncer et la maintient à bonne hauteur du cou.
Un autre point à aborder concernant les oreillers pour dormir sur le côté est qu’ils doivent aussi être choisis en fonction de la densité du matelas. Si vous vous enfoncez dans votre matelas, un oreiller plus bas est la meilleure option pour préserver votre colonne vertébrale. À l’inverse, si votre matelas est ferme et qu’on ne s’y enfonce pas, un coussin plus haut est le meilleur choix.
La matière du coussin
La matière à choisir doit répondre à vos besoins. La grande majorité des oreillers orthopédiques sont fabriqués en matières synthétiques, et ils ont une durée de vie assez courte. Cependant, tout le monde ne souhaite pas avoir un coussin en matières synthétiques. Et, bienheureusement, il existe d’autres choix de matériaux.
Mousse à mémoire de forme
Les oreillers à mémoire de forme sont reconnus pour leur capacité à s’adapter à la morphologie du dormeur. Crédités d’une très bonne durée de vie, ils sont aussi flexibles de part leur résilience, c’est à dire leur capacité à retrouver leur état initial après utilisation.
Latex
Les oreillers orthopédiques en latex sont tout aussi confortables que les modèles synthétiques. En dehors des problèmes d’allergies que peuvent rencontrer certaines personnes, ces modèles sont vraiment de bonne qualité.
Fibres naturelles
Pour ceux qui s’intéressent aux problématiques d’ordre écologique, les oreillers orthopédiques confectionnés à base de matériaux naturels comme les oreillers en sarrasin ou en épeautre constituent une bonne option. Ils ont de bonnes formes et des densités équivalentes aux coussins en polyuréthane. Toutefois, ils ont l’avantage de vous permettre de dormir dans n’importe quelle position de sommeil ; et c’est vraiment un gros point positif. Même les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos suite à de mauvaises postures de repos peuvent l’utiliser et bénéficier de ses bienfaits.
La matière est donc une caractéristique essentielle à prendre en compte. Les coussins orthopédiques ont des avantages, mais aussi des inconvénients.
Les avantages d’utiliser un oreiller orthopédique 👍
Les avantages de ce type de coussin sont :
- La réduction des tensions dans le cou et une meilleure qualité de sommeil ;
- L’excellent soutien qu’il offre au cou et à la nuque ;
- La possibilité de trouver des modèles adéquats selon vos positions de sommeil ;
- La facilité dans l’entretien, etc.
Les inconvénients des coussins orthopédiques 👎
Quelques inconvénients peuvent être notés.
- Le temps d’adaptation qui peut être un peu long parce que tout le monde n’est pas très confortable avec les vertèbres cervicales bien alignées ;
- La non-tolérance de certains modèles à la transpiration et à la chaleur.
Ces inconvénients sont tout de même minimes, comparativement à tous les bienfaits des coussins orthopédiques.
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